經常睡不好怎麼調理？以下是一些常見的調理方法：
1. 調整作息時間：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是週末也不要有太大的時間差異。
2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，創造一個有利於睡眠的環境。
3. 避免刺激性物質：晚上避免飲用咖啡、茶和酒精等刺激性物質，這些物質可能會影響睡眠質量。
4. 適當運動：每天進行適量的運動，但要避免在晚上臨近睡覺時間進行劇烈運動，以免興奮神經影響睡眠。
5. 心理調節：減輕壓力，保持心情舒暢，可以通過冥想、深呼吸、放鬆訓練等方式來緩解緊張情緒。
注意事項：在調理睡眠的過程中，要逐漸調整自己的生活習慣，不要急於求成。同時，如果睡眠問題持續存在或嚴重影響生活質量，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助，進行全面的身體檢查和心理評估，以確定是否存在其他疾病或心理問題，並根據醫生的建議進行針對性的治療。
