經常手淫後可通過以下方式進行調理補充：
飲食調理等：多食用富含鋅、維生素等營養物質的食物，如牡蠣、牛肉、菠菜等，這些營養物質有助於維持生殖系統的正常功能。
運動鍛鍊等：適當進行有氧運動，如跑步、游泳等，能促進血液循環，增強體質，緩解手淫帶來的身體不適。
規律作息等：保持規律的作息時間，避免熬夜，讓身體得到充分的休息，有利於身體的恢復和調節。
心理調節等：保持良好的心態，避免過度焦慮、緊張等情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒，減少因心理因素導致的手淫行為。
中藥調理等：可選用一些具有補腎固精作用的中藥，如枸杞、山藥、杜仲等，煲湯或泡茶飲用，對調理身體有一定幫助。
注意，在進行上述調理時，應保持適度和科學，避免過度依賴某一種方式。同時，要根據自身的實際情況選擇合適的方法，如有不適或疑問，應及時咨詢專業醫生的意見。
