腳掌肌肉疼可能是運動過度、鞋子不合適、扁平足、足底筋膜炎、跟腱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、更換合適鞋子、康復訓練、藥物治療等。
1. 運動過度：長時間行走、跑步或進行劇烈運動，會使腳掌肌肉疲勞、乳酸堆積，引發疼痛。減少運動量，讓腳掌充分休息，可對疼痛部位進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底不平整，會對腳掌肌肉產生過度擠壓和摩擦。選擇寬松、柔軟、合腳且鞋底有良好緩衝性能的鞋子，避免長時間穿高跟鞋或不合腳的鞋子。
3. 扁平足：扁平足患者足弓塌陷，會改變腳掌受力方式，導致肌肉過度受力疼痛。進行足弓訓練，如用腳趾抓毛巾、踮腳尖等；可使用足弓墊，支撐足弓，減輕腳掌肌肉壓力。
4. 足底筋膜炎：長期站立、行走等導致足底筋膜反復微損傷，引發炎症疼痛。遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊，同時配合拉伸訓練，如站立位體前屈拉伸足底筋膜。
5. 跟腱炎：跟腱反復受到劇烈拉伸，在跟腱附著點處產生炎症，引起腳掌肌肉牽涉痛。減少跟腱受力活動，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏，必要時進行物理治療。
日常要注意合理安排運動強度和時間，避免長時間站立或行走。選擇合適的鞋子，定期進行足部檢查。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
