男性如果精子質量不好，對生育影響是很大的，甚至可導致不育症的發生。其中精子畸形對生育危害就很大，如不注意調治糾正，很易導致畸形兒出生。所以平時男性應注意做好精子的保護工作，以降低精子畸形率的發生。那麼怎麼降低精子畸形率？建議可以從六方面做起。下面來給大家介紹一下。
一、不要挑食：人體所需的營養是多方面的，如果男性有挑食的習慣，就會導致精子所需營養物質不足，從而增加畸形率的出現。所以男性要均衡營養，葷素搭配，這樣才能給精子提供所需的各種營養物質。
二、注意預防生殖疾病：男性的生殖系統是很易出現感染現象從而影響到健康與精子質量的，所以平時男性要注意預防前列腺炎、龜頭炎、附睪炎等疾病，以防止生殖感染，避免精子受到病毒傷害，從而更好的保證精子質量。
三、私處溫度要適宜： 精子適合的溫度是低於人體溫度的，所以平時應避免私處溫度過高，不要經常到一些高溫場所去，像桑拿房、蒸氣浴室等高溫環境的地方，就會嚴重影響傷害到精子的，同時還會抑制精子的生成，因此育齡時期的男性要盡量少去這些地方。
四、忌煙酒：有研究發現，在酒精中有一種性腺毒素，對性腺很不利，如男性長期嗜酒，可導致性腺中毒，從而會嚴重損害男性睪丸的間質細胞，最後引起精子畸形。而吸煙也一樣對精子質量不利，可降低精子的數量，出現少精現象。
五、注意補鋅和硒：男性每天攝入足量的鋅、硒元素，對於提高精子質量十分有利，可很好的降低精子畸形率，所以建議男性平時可多吃一些鋅食物，如海帶、海蠣、生蠔等。
六、注意保持正常體重：男性過於肥胖對精子生成不利，因為肥胖會導致睪丸處溫度升高，從而影響精子的生成和質量。所以建議男性要注意適當運動，通過鍛鍊來保持體型。
如何降低精子的畸形率？做好以上六方面的防護措施就可大大的減少精子畸形率的發生，因此建議男性朋友平時應從這些日常小事做起，養成良好的生活飲食習慣，這樣才能更好的保證身體的健康，讓精子質量得到保障，更好的達到優生優育的目的。
