孕晚期控制胎兒不長過大的常見方法有合理飲食、適當運動、規律作息、控制血糖、定期產檢等。
1. 合理飲食：孕期要保證營養均衡，但要避免過度進食高熱量、高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、油炸食品等。主食可以適當增加粗糧的攝入，像玉米、燕麥等，減少精細米面的食用。多吃新鮮的蔬菜、水果，既能補充維生素和膳食纖維，又能控制體重增長。
2. 適當運動：適度的運動有助於消耗多餘的熱量，增強孕婦的體質。可以選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等適合孕晚期的運動方式。每天堅持適量運動，不僅能控制胎兒大小，還有利於順產。
3. 規律作息：保持充足的睡眠和規律的作息時間對孕婦和胎兒都非常重要。熬夜可能會影響孕婦的新陳代謝，導致體重增加過快。每天盡量保證7 - 8小時的睡眠時間，養成早睡早起的好習慣。
4. 控制血糖：孕期血糖過高容易導致胎兒過大。孕婦要定期監測血糖，避免食用過多含糖量高的食物。如果有妊娠期糖尿病，要按照建議進行飲食控制和治療。
5. 定期產檢：通過定期產檢，可以及時瞭解胎兒的生長髮育情況。如果發現胎兒生長過快，根據具體情況給出相應的建議和指導。
孕婦在孕晚期要關注自身和胎兒的健康狀況，一切行動要以安全為前提。如果對胎兒生長情況有疑慮，應及時溝通，根據自身身體狀況和建議來調整生活方式和飲食結構，確保孕期順利。
