懷孕第 17 周飲食多樣，以下是一些推薦的食物：
1. 新鮮蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，對胎兒的發育有益。
2. 水果：蘋果、香蕉、橙子等各類水果，含有豐富的維生素 C、纖維素等，能促進腸道蠕動，預防便秘。
3. 全穀物：燕麥、糙米、全麥麵包等，提供豐富的碳水化合物、膳食纖維和多種營養素，有助於維持血糖穩定。
4. 優質蛋白質：雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等，是胎兒生長髮育所必需的營養物質，能增強母體免疫力。
5. 堅果：杏仁、核桃、腰果等，富含優質脂肪、蛋白質、維生素 E 等，有助於胎兒大腦發育。
1. 新鮮蔬菜：
菠菜含有豐富的鐵、維生素 A、維生素 C 等，有助於預防貧血和增強免疫力。西蘭花富含維生素 C、維生素 K 等，對胎兒的骨骼發育有幫助。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，可轉化為維生素 A，對胎兒的視力發育至關重要。
2. 水果：
蘋果富含果膠，能促進腸道蠕動，預防便秘。香蕉含有豐富的鉀元素，有助於維持體內電解質平衡。橙子富含維生素 C，能增強母體免疫力，預防感冒等疾病。
3. 全穀物：
燕麥富含膳食纖維，能降低膽固醇，預防心血管疾病。糙米含有豐富的維生素 B 族，有助於維持神經系統的正常功能。全麥麵包富含膳食纖維和多種營養素，能提供持久的能量。
4. 優質蛋白質：
雞蛋是優質蛋白質的重要來源，含有豐富的氨基酸，易於被人體吸收利用。牛奶富含鈣、蛋白質等營養物質，有助於胎兒的骨骼發育。魚肉富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對胎兒的大腦發育有益。蝦肉含有豐富的蛋白質、鈣、鋅等營養成分，有助於增強母體免疫力。
5. 堅果：
杏仁含有豐富的蛋白質、維生素 E、鎂等營養成分，有助於胎兒的大腦發育和預防早產。核桃富含優質脂肪、蛋白質、維生素 E 等，對胎兒的大腦和視力發育有重要作用。腰果含有豐富的維生素 B1、B2 等，能為母體提供能量。
在飲食方面，要注意食物的多樣性和均衡性，避免過度進食某一種食物。同時，要注意飲食衛生，避免食用過期、變質的食物，以免引起食物中毒或其他疾病。如果有特殊的飲食需求或健康問題，應及時咨詢醫生或營養師的建議。
