鞏膜的自我修復主要通過一些自然的生理過程和日常的護理來實現。以下是一些有助於鞏膜自我修復的方法：
1. 充足的休息與睡眠：保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息，有助於鞏膜的恢復和修復。
2. 合理的飲食：攝入富含維生素 C、E、葉黃素等抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、堅果、綠葉蔬菜等，有助於保護鞏膜免受自由基的損傷，促進其修復。
3. 眼部按摩：輕輕按摩眼部周圍的穴位，如太陽穴、睛明穴等，可以促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞，對鞏膜的修復有一定的幫助。
4. 避免過度用眼：減少長時間連續使用電子設備、看書、寫字等用眼過度的行為，每隔一段時間讓眼睛休息一下，眺望遠方或做眼保健操。
5. 保持良好的生活習慣：避免熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣，這些都可能對鞏膜造成損害，影響其修復。
鞏膜的自我修復是一個緩慢的過程，不能期望在短時間內看到明顯的效果。如果鞏膜出現了嚴重的損傷或疾病，如鞏膜炎、鞏膜破裂等，應及時就醫，接受專業的治療，而不能僅僅依靠自我修復。同時，要保持良好的生活習慣和眼部衛生，定期進行眼部檢查，以便及時發現和處理眼部問題。
