失眠常見的危害包括疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、免疫系統功能下降、心血管疾病風險增加等。
1. 疲勞：長期失眠會導致身體和大腦得不到充分的休息，使人感到極度疲勞，即使經過長時間的睡眠也難以緩解。
2. 注意力不集中：失眠會影響大腦的神經功能，導致注意力難以集中，在學習、工作或其他活動中容易出現失誤和差錯。
3. 記憶力減退：睡眠對於記憶的鞏固和整理非常重要，失眠會干擾這一過程，使得記憶力逐漸下降，影響學習和生活效率。
4. 情緒波動：失眠容易引發焦慮、抑鬱等情緒問題，使人情緒不穩定，容易發脾氣或感到沮喪。
5. 免疫系統功能下降：睡眠不足會影響免疫系統的正常功能，使身體抵抗力降低，容易受到病毒和細菌的侵襲，增加患病的風險。
6. 心血管疾病風險增加：長期失眠可能導致血壓升高、心率加快等心血管系統的異常，增加心血管疾病的發生風險，如冠心病、高血壓等。
保持良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜、減少睡前使用電子設備等；適當進行運動，有助於改善睡眠質量；營造舒適的睡眠環境，保持安靜、黑暗和涼爽。如果失眠症狀嚴重，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療，如藥物治療、心理治療等，以避免失眠對身體和心理健康造成更嚴重的危害。
