更年期心臟病的自我調護主要包括以下飲食調護、心理調護、運動調護、起居調護、中藥調護等。
一、飲食調護：應避免高鹽、高脂、高糖飲食，增加蔬菜、水果、全穀物、低脂肪蛋白質的攝入。如多吃芹菜、蘋果、燕麥、雞胸肉等，有助於控制血壓、血脂，減輕心臟負擔。
2.心理調護：保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力，調節情緒，對心臟健康有益。
3.運動調護：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運動。每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，有助於增強心肺功能，改善心臟狀況。
4.起居調護：保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，避免寒冷刺激，防止因血管收縮而加重心臟負擔。
5.中藥調護：可根據自身情況選用一些具有養心安神、活血化瘀等功效的中藥，如丹參、酸棗仁、柏子仁等，但需在醫生指導下使用。
在進行自我調護的過程中，要注意根據自身情況合理調整，避免過度勞累和情緒波動。同時，如果出現心悸、胸悶、氣短等不適症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療和護理。
