更年期高血壓患者可從以下幾方面進行生活調理：
1. 飲食調整：控制鈉鹽攝入，避免高鹽食物如鹹菜、醃肉等；增加鉀的攝入，可多吃香蕉、土豆、菠菜等；減少脂肪攝入，避免油膩食物如肥肉、油炸食品等；適量攝入優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、魚肉等。
2. 運動鍛鍊：選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運動；每天堅持運動 30 分鐘以上，每周至少 3 - 5 次；運動時要注意循序漸進，逐漸增加運動強度和時間。
3. 心理調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒；可通過聽音樂、閱讀、旅遊等方式緩解壓力；學會自我調節，保持良好的心態。
4. 作息規律：保持充足的睡眠，每天睡眠時間不少於 7 - 8 小時；養成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜；夜間避免過度興奮，以免影響睡眠質量。
5. 戒煙限酒：戒煙，避免吸入二手煙；限制飲酒，男性每天飲酒量不超過 25 克，女性不超過 15 克。
注意事項：更年期高血壓患者在進行生活調理時，應根據自身情況制定合理的計劃，並逐漸養成良好的生活習慣。同時，要定期測量血壓，觀察血壓變化情況，如有異常及時就醫。在飲食調整方面，要注意營養均衡，避免過度節食或暴飲暴食。在運動鍛鍊時，如有不適或疼痛，應立即停止運動，並及時就醫。在心理調節方面，要學會正確面對生活中的壓力和挫折，保持積極樂觀的心態。更年期高血壓患者的生活調理需要綜合考慮多個方面，以達到控制血壓、改善症狀的目的。
