高中生晚上失眠可通過以下方式解決：調整作息時間、改善睡眠環境、放鬆身心、避免刺激性食物和飲品、尋求心理幫助等。
調整作息時間：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在週末也不要有太大的時間差異。
改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，營造一個有利於睡眠的氛圍。
放鬆身心：在睡前進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助放鬆身體和緩解壓力，促進睡眠。
避免刺激性食物和飲品：晚上應避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以及咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲品，以免影響睡眠。
尋求心理幫助：如果失眠問題較為嚴重，持續時間較長，可尋求專業心理咨詢師或醫生的幫助，進行心理疏導或藥物治療。
注意，每個人的失眠原因和解決方法可能不同，需要根據自身情況選擇合適的方法。同時，要保持良好的心態，不要過於焦慮和緊張，相信通過合理的調整和治療，失眠問題能夠得到改善。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
