緊張時候發抖可能是精神壓力大、體質虛弱、過度疲勞、低血糖、特發性震顫等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、增強體質、適當休息、補充糖分、藥物治療等。
1. 精神壓力大：長期處於高壓力環境，精神高度緊繃，神經系統易受影響，緊張時就容易發抖。日常要學會釋放壓力，通過運動如跑步、瑜伽等，讓身體分泌內啡肽緩解緊張；也可培養興趣愛好轉移注意力，像繪畫、閱讀等；還能找朋友傾訴內心煩惱，舒緩情緒。
2. 體質虛弱：身體較為虛弱，氣血不足，肌肉和神經系統的功能也會受影響，緊張時更易出現發抖現象。要加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果；保證充足睡眠，每晚7 - 8小時；適當進行有氧運動，如散步、太極拳，增強體質。
3. 過度疲勞：長時間勞累，身體和大腦得不到充分休息，神經系統會處於應激狀態，緊張時易引發發抖。合理安排工作和生活，避免連續長時間工作；工作間隙適當休息，做簡單伸展運動；保證規律作息，讓身體恢復能量。
4. 低血糖：血糖水平過低，大腦能量供應不足，會導致神經功能紊亂，緊張時易發抖。隨身攜帶糖果，如水果糖、奶糖、巧克力糖，感覺不適時及時食用提升血糖；飲食定時定量，保證每餐有足夠碳水化合物；定期監測血糖，瞭解血糖波動情況。
5. 特發性震顫：這是一種常見運動障礙性疾病，有家族遺傳傾向，緊張、情緒激動等會加重症狀。可在醫生指導下使用鹽酸普萘洛爾片、撲米酮片、阿羅洛爾膠囊，用藥期間要嚴格遵循醫囑，不可自行增減藥量。
日常要保持規律生活，避免熬夜、飲酒等不良習慣。注意觀察發抖症狀的頻率、程度等變化，若症狀加重或出現其他異常，及時就醫檢查。
