哺乳期補鈣可以選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
1.碳酸鈣：碳酸鈣是最常見的鈣補充劑之一，鈣含量高，吸收率也較好。優點是價格相對較為親民，容易獲取。在胃酸的作用下，碳酸鈣能較好地分解成鈣離子，從而被人體吸收利用。不過，碳酸鈣可能會引起一些胃腸道不適，如便秘等，所以在服用時可以搭配適量的維生素D和水分，以促進吸收並減少不適。
2.檸檬酸鈣：檸檬酸鈣的溶解性較好，不需要胃酸的參與就能較好地被吸收，對於胃酸分泌不足的哺乳期媽媽來說是個不錯的選擇。對胃腸道的刺激相對較小，不容易引起便秘等不良反應。而且檸檬酸鈣可以在空腹或餐後服用，服用的靈活性較高。
3.乳酸鈣：乳酸鈣是一種有機鈣，其鈣含量相對較低，但吸收效果較好。口感相對較好，對胃腸道的負擔較小，適合腸胃較為敏感的哺乳期女性。乳酸鈣在人體內的吸收過程較為溫和，能持續為身體補充鈣質。
4.葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣也是一種常見的有機鈣，其鈣含量相對不高，但具有良好的水溶性和生物利用度。口感通常較好，容易被接受。葡萄糖酸鈣在補充鈣質的同時，還能提供一定的能量，有助於哺乳期媽媽恢復體力。
哺乳期媽媽在選擇鈣片時，應根據自身的身體狀況和需求進行合理選擇。如果有胃腸道疾病或其他特殊情況，建議在醫生的指導下進行補鈣。同時，補鈣的同時也要注意適量攝入富含維生素D的食物，多曬太陽，以促進鈣的吸收。
