硒是人體必需的微量元素之一，對人體健康有重要的作用。補硒可以增強人體免疫力、抗氧化、預防癌症、保護肝臟、改善視力等。以下是補硒的一些好處：
1. 增強免疫力：硒可以促進免疫細胞的增殖和活性，提高機體的免疫力，預防感冒、流感等疾病的發生。
2. 抗氧化：硒是一種強抗氧化劑，可以清除體內的自由基，減少氧化損傷，延緩細胞衰老，預防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發生。
3. 預防癌症：硒可以抑制腫瘤細胞的生長和擴散，誘導腫瘤細胞凋亡，預防癌症的發生。研究表明，硒可以降低肝癌、肺癌、胃癌等癌症的發病率。
4. 保護肝臟：硒可以促進肝臟的解毒功能，減輕肝臟的負擔，預防肝炎、肝硬化等肝臟疾病的發生。
5. 改善視力：硒可以保護視網膜的正常功能，預防視網膜病變，改善視力。
補硒應該適量，過量補硒可能會對人體造成不良影響。一般來說，成年人每天的硒攝入量為 60-250 微克。如果需要補硒，最好在醫生的指導下進行，避免自行補硒。食物中也含有一定量的硒，如海鮮、肉類、蛋類、豆類等，可以通過合理的飲食來攝入足夠的硒。
