椎間盤向後突出可能是長期不良姿勢、腰部外傷、椎間盤退變、妊娠、遺傳等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保守治療、手術治療等。
1.長期不良姿勢：長期久坐、彎腰駝背等不良姿勢，易導致椎間盤受力不均，向後突出。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，可進行腰部伸展運動，如仰臥位抬腿、五點支撐法等。
2.腰部外傷：如腰部受到撞擊、扭傷等，可引起椎間盤損傷，導致向後突出。建議受傷初期應臥床休息，避免腰部活動，可配合冷敷減輕腫脹，後期可進行熱敷促進血液循環，幫助恢復。
3.椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤逐漸退變，彈性降低，容易向後突出。建議注意腰部保暖，避免腰部受寒，可適當補充鈣質，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣膠囊等。
4.妊娠：孕期女性激素變化及腹部壓力增加，可促使椎間盤向後突出。建議孕期應注意休息，避免過度勞累，可佩戴孕婦專用腰帶減輕腰部負擔。
5.遺傳：部分人因遺傳因素，椎間盤結構異常，易發生向後突出。建議定期進行體檢，早期發現問題並及時治療。
平時應避免腰部過度用力，如搬抬重物等，若症狀加重應及時就醫，遵醫囑進行治療和康復訓練。
