深度睡眠不夠可能是精神壓力大、作息不規律、環境嘈雜、睡前過度興奮、身體不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠環境、放鬆身心等。
1.精神壓力大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊張狀態，難以進入深度睡眠。建議學會合理釋放壓力，如進行瑜伽、冥想等放鬆訓練，也可多與朋友交流傾訴。
2.作息不規律：日夜顛倒或經常熬夜，打亂了生物鐘，影響睡眠質量。應保持固定的作息時間，早睡早起，避免睡前使用電子設備。
3.環境嘈雜：周圍環境過於吵鬧，干擾睡眠。可使用耳塞、眼罩等，營造安靜的睡眠環境。
4.睡前過度興奮：如看刺激性的電影、玩遊戲等，會使大腦興奮，難以入睡。睡前宜進行舒緩的活動，如泡熱水澡、閱讀等。
5.身體不適：如疼痛、瘙癢等身體不適症狀會影響睡眠。及時就醫治療，遵醫囑服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、復方氨酚烷胺顆粒等藥物緩解症狀。
注意，要保持良好的心態，避免過度焦慮，同時堅持規律的生活作息，才能逐漸改善深度睡眠不足的問題。
