晚上不敢一個人睡覺可能是環境因素、心理因素、不良生活習慣、睡眠障礙、遺傳因素等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、心理調節、調整生活習慣、治療疾病、借助輔助物品等。
1. 環境因素：陌生或嘈雜的環境、黑暗的房間等會讓人缺乏安全感，從而不敢獨自睡覺。可營造安靜、舒適、溫馨的睡眠環境，比如使用遮光窗簾營造黑暗氛圍，用耳塞或白噪音機屏蔽外界聲音，在房間擺放喜歡的物品增加熟悉感。
2. 心理因素：壓力大、焦慮、恐懼等心理狀態易導致不敢獨自睡覺。可通過深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆身心，緩解緊張情緒。也可在睡前聽舒緩音樂，與朋友傾訴內心煩惱，減輕心理負擔。
3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，影響睡眠質量，使人產生不安。調整生活習慣，睡前1小時避免使用電子設備，不喝刺激性飲品，可喝杯溫牛奶助眠。
4. 睡眠障礙：如失眠症、夜驚症等會讓人對獨自睡覺產生恐懼。若患有睡眠障礙，需就醫診斷。遵醫囑服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊等藥物改善睡眠。
5. 遺傳因素：家族中有類似不敢獨自睡覺的情況，可能受遺傳影響。可嘗試在床邊放置家人照片等增加安全感，也可尋求專業心理咨詢師幫助。
日常要保持規律作息，避免白天過長時間午睡，睡前避免劇烈運動。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
