一般來說，按摩 30 分鐘到 60 分鐘比較合適。
按摩時間的長短需根據按摩的目的和身體狀況來確定。如果是為了緩解疲勞、放鬆身心，30 分鐘左右通常就能達到較好的效果；若是針對某些疾病進行治療或調理，可能需要 60 分鐘甚至更長時間，以充分刺激穴位、疏通經絡。例如，對於長期伏案工作導致的頸部僵硬，30 分鐘的按摩可以有效緩解肌肉緊張；而對於一些慢性疾病患者，如關節炎患者，可能需要 60 分鐘的按摩來改善關節功能。
除了按摩時間，按摩的力度和頻率也很重要。力度要適中，避免過度用力造成損傷；頻率一般每周 2 - 3 次為宜。在按摩過程中，要保持舒適的姿勢，避免受涼。同時，按摩師的專業水平也會影響按摩效果，應選擇正規的按摩機構和專業的按摩師。
日常護理中，按摩後要適當休息，避免立即進行劇烈運動。按摩也有一定的風險，如皮膚破損、骨折等，對於有嚴重疾病或外傷的人群，應在醫生的指導下進行按摩。
