一般情況下，膝蓋運動損傷後恢復時間在 3 個月到 6 個月左右。
膝蓋運動損傷的恢復時間因損傷的嚴重程度、治療方法以及個人的身體恢復能力等因素而有所差異。如果是輕度的拉傷或扭傷，通常經過 3 個月左右的適當休息、物理治療和康復訓練，能夠基本恢復正常功能。但如果是較為嚴重的韌帶撕裂或骨折等情況，恢復時間可能會延長到 6 個月甚至更長，可能需要進行手術治療，並經過更長時間的康復過程。
在恢復過程中，早期需要嚴格制動，避免受傷部位再次受力，隨著恢復的進行，逐漸開始進行一些簡單的康復訓練，如關節活動度練習、肌肉力量訓練等。同時，要注意保持良好的生活習慣，如避免長時間站立或坐著，定期進行腿部按摩等，以促進血液循環，幫助恢復。
日常護理方面，要注意保持受傷膝蓋的清潔乾燥，避免感染。可以適當進行熱敷或冷敷，緩解疼痛和腫脹。在進行康復訓練時，要循序漸進，不要過度勞累，以免加重損傷。風險提示方面，要避免在恢復期間進行劇烈運動或重體力勞動，防止再次受傷。如果恢復過程中出現疼痛加劇、腫脹不消退等異常情況，應及時就醫。
