長時間使用電腦和手機，我們眼睛的視線會一直固定在一個位置，這樣眼球內部的肌肉就會變得緊繃，而長時間的緊繃就會壓迫到眼球，並且長時間維持一個動作，也會導致頸部肌肉緊繃。所以為了緩解眼睛乾澀頭痛的不適，疏通經絡促進眼部的血液循環，就可以學會按摩這四個位置的穴位。
第一，頭部穴位。可以按摩頭上的百會穴，一般可以用中指先揉個三分鐘之後再進行適當的按壓。還有百會穴，針對這個穴位，可以採取震動的辦法，先用掌心按之後震動三分鐘。如果找不到穴位的患者，可以拿木頭梳，自己掌握好力道，從額頭往後梳。也可以用四根手指輕點頭部。按摩頭部的穴位可以讓頭部的血液流通，從而達到提神醒腦的作用。
第二，眼睛周圍的穴位。閉上眼睛用手按摩眼睛周圍的穴位，例如睛明，魚腰等等，如果找不到穴位直接圍繞這眼睛輕輕的按揉一分鐘左右就可以了。其次是直接輪刮上下眼眶，這也是眼保健操中的一個步驟。當然除了外部的按摩以外，眼球也可以順時針和逆時針旋轉十次，不能太快，應該慢慢轉動。在冬天的時候，還可以雙手搓熱然後敷到眼睛上，反復三次。按摩眼睛周圍的穴位，可以起到經絡疏通，消除眼睛疲勞的作用。
第三，耳朵周圍的穴位，可以用手指揉捏耳垂，直到耳垂發熱為止。或者可以用手指提拉耳尖，大概提拉九次左右。按摩耳朵的穴位可以調整眼睛的經氣，疏通周圍經絡，起到緩解眼睛乾澀和頭疼的作用。
第四，全身經絡。拍打全身的經絡，都可以起到視疲勞和調理氣血的作用。例如拍打手臂外側靠近肩膀的位置，這個地方是手三陽經所在的位置。或者揉肩膀的肩井穴，也可以起到治療眼疾，疏通氣血運行的作用。
所以如果眼睛乾澀頭疼的患者，可以每天都練習一下，針對這是個地方的穴位進行揉捏，就可以緩解大部分的不適感，同時在進行按摩的時候，一定要剪好指甲，避免按摩眼睛周圍的穴位時損傷眼周皮膚。並且力道要適中，不要一味地要求力氣大，在有皮疹和過敏的地方千萬要避免按摩。
