益生菌的正確服用方法主要有溫水沖服、與食物同服、餐後服用、空腹服用、嚼服等。
一、溫水沖服：用 37℃左右的溫水沖服益生菌是較為常見的方法。這樣能避免水溫過高破壞益生菌的活性，確保其能順利到達腸道併發揮作用。
2.與食物同服：將益生菌與食物一起服用，可隨食物進入胃腸道，減少對益生菌的刺激，使其能更好地在腸道內定植。比如可以拌在酸奶、粥等食物中。
3.餐後服用：一般建議在餐後半小時左右服用益生菌。此時胃內食物已初步消化，胃酸分泌相對減少，有利於益生菌通過胃酸環境進入腸道，發揮調節腸道菌群的作用。
4.空腹服用：空腹時服用益生菌，益生菌能更快地接觸腸道黏膜，迅速發揮作用。但空腹服用可能會對胃腸道有一定刺激，部分人可能會出現不適，可根據自身情況選擇。
5.嚼服：某些益生菌制劑可以嚼服，這樣能使益生菌直接接觸口腔和咽部的黏膜，通過局部作用調節局部微生態環境，同時也能減少胃酸對益生菌的破壞。
注意事項：不同種類的益生菌可能有不同的服用要求，應仔細閱讀產品說明書。同時，益生菌的效果並非立竿見影，需要長期堅持服用才能達到較好的調節腸道菌群的效果。並且，益生菌不能替代藥物治療疾病，如果有疾病需要治療，應在醫生的指導下進行。在服用益生菌期間，應避免同時服用抗生素等藥物，以免影響益生菌的活性。如果服用益生菌後出現不適症狀，應及時停止服用並咨詢醫生。
