一般來說，刷牙 3 - 5 分鐘比較合適。刷牙時間過短達不到清潔口腔的效果，而時間過長又可能對牙齦等造成損傷。
原理在於，口腔中各個部位都需要充分的清潔。牙齒的表面、牙縫、牙齦邊緣等都可能殘留食物殘渣和細菌，3 - 5 分鐘能讓牙刷有足夠的時間在這些部位來回移動，有效地去除污垢和細菌。
影響刷牙時間的因素有很多。比如個人口腔清潔習慣，有些人刷牙比較敷衍，可能很快就結束；牙齒的健康狀況也會有影響，有牙周疾病等問題的人可能需要更仔細地清潔，時間可能會稍長。
對此要注意，不要為了追求時間而過度用力刷牙，以免損傷牙齦。要保持適中的力度，讓牙刷輕柔而有效地清潔牙齒。同時，要注意刷牙的順序，從牙齒的外表面到內表面，再到咬合面，確保每個部位都能被清潔到。
注意事項：刷牙時要充分濕潤牙刷，擠適量牙膏，按照正確的順序和方法刷牙。不要頻繁更換牙刷，一般每 3 - 4 個月更換一次。刷牙後要用水徹底沖洗口腔，清除殘留的牙膏和污垢。保持良好的口腔衛生習慣，除了刷牙，還可以使用牙線等輔助工具。
