以下是對子宮和卵巢保養較好的食物：
1. 豆類及豆製品：如黃豆、黑豆等，富含植物雌激素，能調節女性內分泌，對子宮和卵巢有一定的滋養作用。
2. 富含維生素的食物：像維生素 C 豐富的柑橘類水果、草莓等，維生素 E 含量高的堅果、橄欖油等，有助於抗氧化，減少自由基對卵巢和子宮的損傷。
3. 魚類：尤其是深海魚類，如三文魚、鱈魚等，含有豐富的不飽和脂肪酸，對卵巢功能的維持和改善有一定益處。
4. 紅棗：具有補氣養血的功效，能改善子宮的血液循環，對子宮的健康有益。
5. 燕窩：含有多種氨基酸和微量元素，能增強人體免疫力，對卵巢有一定的保養作用。
注意事項：飲食只是子宮和卵巢保養的一部分，還應保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動等。同時，若有婦科疾病或特殊體質，應在醫生的指導下進行飲食調整和保養。
