常見的有助於排便的水果有香蕉、火龍果、獼猴桃、蘋果、西梅等。
一、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。其質地柔軟，易於消化，適合腸胃較弱的人群。
2.火龍果：火龍果含有大量的水溶性膳食纖維，具有良好的潤腸作用。它還含有特殊的植物性白蛋白，能保護胃壁免受刺激。
3.獼猴桃：獼猴桃富含維生素 C 和膳食纖維，能增加腸道內的水分，促進腸道蠕動，改善便秘情況。同時，它的口感酸甜，能增加食慾。
4.蘋果：蘋果中含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能吸收大量的水分，使糞便變得鬆軟，易於排出。蘋果中的有機酸能刺激腸道蠕動，起到通便的作用。
5.西梅：西梅含有豐富的果膠和山梨糖醇，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，緩解便秘。它還含有豐富的抗氧化劑，對身體健康有益。
每個人的腸胃情況不同，對水果的反應也會有所差異。如果便秘問題較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，在食用這些水果時，應適量搭配其他食物，避免過度食用導致腸胃不適。保持良好的生活習慣，如適量運動、規律作息等，也有助於改善便秘問題。
