一般孕期 16 周開始補充 DHA，整個孕期都可補充。
原理：DHA 對胎兒大腦和視網膜的發育至關重要。在孕期 16 周左右，胎兒的神經系統開始快速發育，此時補充 DHA 能為胎兒的大腦和視網膜提供充足的營養物質，有助於促進神經細胞的生長、發育和連接，對胎兒的智力和視力發育產生積極影響。通常情況下，孕期持續補充 DHA 能幫助胎兒在出生後具備更好的認知能力和視覺功能。
擴展內容：除了通過食物攝入如深海魚類等來補充 DHA 外，孕婦還可以選擇專門的 DHA 補充劑。這些補充劑經過科學配比，能更精准地滿足孕婦和胎兒對 DHA 的需求。而且，在孕期的不同階段，胎兒對 DHA 的需求可能會有所變化，但總體來說，16 周開始補充並持續整個孕期是較為合適的。
日常護理方面，孕婦應保持均衡的飲食，除了注意補充 DHA 外，還要攝入足夠的蛋白質、維生素等其他營養物質。同時，要避免過度勞累和精神緊張，保持良好的生活習慣，這對胎兒的發育也非常重要。如果孕婦有特殊的健康狀況或疑慮，應及時咨詢醫生的意見，遵醫囑進行補充。
