減肥時通常不應該熬夜，一般建議每天的睡眠時間在 7 - 8 小時。
熬夜會影響身體的代謝功能，尤其是與脂肪代謝相關的激素如胰島素、皮質醇等分泌和調節。正常的睡眠週期有助於維持這些激素的平衡，促進脂肪的分解和能量的消耗。而熬夜會打亂這種平衡，導致脂肪分解減少，同時增加食慾，使人更容易攝入高熱量食物，從而不利於減肥。
熬夜還會影響身體的免疫系統和內分泌系統，長期熬夜可能會導致身體處於慢性炎症狀態，影響減肥效果。而且，熬夜後第二天往往會感到疲勞，導致運動量減少，進一步影響減肥進程。
在減肥期間，除了保證充足的睡眠，還需要注意合理飲食和適量運動。飲食要控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。運動可以選擇有氧運動如跑步、游泳等，以及力量訓練，幫助增加肌肉量，提高基礎代謝率。同時，要避免過度節食和過度運動，以免對身體造成不良影響。
每個人的身體狀況和減肥需求不同，對於睡眠的需求也會有所差異。如果有特殊的健康問題或正在服用藥物，應在醫生的指導下調整睡眠和減肥計劃。保持良好的睡眠習慣對於減肥是非常重要的。
