一般來說，高血壓患者的最佳鍛鍊時間為下午 4 點到 6 點。
原理在於，這個時間段人體的生物鐘處於較為活躍的狀態，身體的各項機能較好，血壓相對較為平穩，進行運動能更好地促進新陳代謝，增強心肺功能等。此時，身體的柔韌性和靈活性也處於較好的狀態，能減少運動損傷的發生幾率。
擴展內容來看，早晨雖然空氣清新，但人體經過一夜的休息，血壓通常處於較高水平，且交感神經興奮性較高，此時進行劇烈運動可能會導致血壓急劇上升，增加心腦血管疾病的發生風險。而晚上運動可能會影響睡眠質量，尤其是血壓控制不佳的患者。所以下午 4 點到 6 點這個時間段對於高血壓患者來說是較為適宜的鍛鍊時間。
日常護理方面，高血壓患者在鍛鍊前應做好熱身準備，避免突然劇烈運動。運動過程中要注意監測血壓變化，如有不適及時停止運動。同時，要根據自身的身體狀況和血壓控制情況選擇合適的運動方式和強度，如散步、慢跑、太極拳等。如果血壓控制不穩定或有其他併發症，應在醫生的指導下進行運動。
