一般來說，吃核桃的最佳時間通常在上午 10 點左右或下午 4 點左右。上午 10 點左右，經過一上午的工作或學習，身體消耗了一定的能量，此時吃核桃可以補充營養，提高大腦的工作效率。下午 4 點左右，人體的新陳代謝逐漸減緩，吃核桃可以幫助身體維持能量平衡，緩解疲勞。
原理在於核桃富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養成分，這些營養物質可以為身體提供能量和營養支持。上午 10 點左右，人體的血糖水平開始下降，此時吃核桃可以迅速提高血糖水平，增強大腦的活力。下午 4 點左右，人體的能量儲備逐漸減少，吃核桃可以補充能量，緩解疲勞，提高工作和學習效率。
擴展內容：除了上午 10 點和下午 4 點左右，其他時間也可以適量吃核桃。例如，在早餐或晚餐時搭配其他食物一起食用，也可以作為零食在空閒時間享用。不過，由於核桃的脂肪含量較高，過量食用可能會導致體重增加和血脂升高等問題，因此要適量食用，一般每天吃 3 - 5 顆即可。
日常護理及風險提示：對於有高血脂、肥胖等疾病的人群，應減少核桃的攝入量，或者在醫生的指導下食用。同時，核桃的外殼較硬，食用時要注意避免噎傷，特別是兒童和老年人要格外小心。如果出現消化不良等症狀，應及時停止食用核桃，並咨詢醫生的意見。
