吃菇類的好處有很多，比如增強免疫力、抗氧化、降低膽固醇等。以下是一些常見的菇類及其好處：
1. 香菇：香菇中含有多種維生素和礦物質，如維生素 B1、B2、C、D 等，以及鐵、鋅、硒等微量元素。這些營養成分有助於提高人體的免疫力，預防感冒和其他疾病。
2. 平菇：平菇含有豐富的蛋白質、氨基酸和多種維生素，如維生素 B1、B2、C 等。它具有增強免疫力、調節血脂、抗腫瘤等作用。
3. 金針菇：金針菇中含有多種氨基酸和礦物質，如賴氨酸、精氨酸、鈣、磷等。它具有促進兒童智力發育、增強免疫力、降低膽固醇等作用。
4. 木耳：木耳含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，如維生素 B1、B2、C、E 等，以及鐵、鈣、磷等微量元素。它具有潤肺止咳、補血養顏、降低血脂等作用。
5. 猴頭菇：猴頭菇含有多種氨基酸和多糖類物質，如猴頭菇多糖、多肽等。它具有增強免疫力、抗腫瘤、改善胃腸功能等作用。
菇類雖然有很多好處，但並不是所有人都適合食用。例如，對菇類過敏的人應該避免食用；患有腎臟疾病的人應該限制菇類的攝入量；正在服用藥物的人應該在醫生的指導下食用菇類。菇類的烹飪方法也很重要，應該避免過度烹飪，以免破壞其中的營養成分。
