扁桃體發炎時，建議採用側臥的睡姿，尤其是右側臥。這樣可以避免扁桃體受到壓迫，減輕炎症引起的疼痛和不適感。同時，側臥還能使口腔中的分泌物更容易排出，防止分泌物積聚在咽部，進一步刺激扁桃體。
除了側臥，還可以適當抬高頭部。可以使用枕頭將頭部稍微墊高，約 15 - 30 度左右，這樣有助於減輕咽部的充血和水腫，緩解扁桃體發炎的症狀。
在睡覺時，要保持室內空氣流通，避免過於乾燥或潮濕。同時，要注意保暖，避免受涼，以免加重扁桃體發炎的病情。
每個人的身體狀況和睡眠習慣不同，對於睡姿的選擇也會有所差異。如果扁桃體發炎症狀嚴重，影響到了睡眠質量或呼吸，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。同時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、飲食清淡、多喝水等，以促進扁桃體的恢復。
扁桃體發炎時選擇合適的睡姿對於緩解症狀和促進恢復非常重要。側臥並適當抬高頭部可以減輕扁桃體的壓力，保持呼吸道通暢，有助於病情的好轉。但如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
