孕期控制體重可以從以下幾個方面入手：
合理飲食：控制總熱量的攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、醃制食品等。增加蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質的攝入，如菠菜、蘋果、燕麥、雞胸肉等。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
適量運動：根據自身情況選擇適合的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。每天進行適量的運動，有助於消耗熱量，控制體重增長。運動時間不宜過長，一般每次 30 分鐘左右為宜。
規律作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有利於身體的新陳代謝和激素平衡，對控制體重也有一定的幫助。避免熬夜，盡量在晚上 11 點前入睡。
定期產檢：定期進行產檢，醫生會根據孕婦的身體情況和胎兒的發育情況，給出合理的體重控制建議。孕婦應嚴格按照醫生的要求進行產檢，及時瞭解自己和胎兒的健康狀況。
注意事項：孕期控制體重應在醫生的指導下進行，避免過度節食或劇烈運動。如果孕婦本身存在某些疾病，如糖尿病等，需要根據具體情況制定個性化的體重控制方案。同時，要注意保持良好的心態，避免因體重控制而產生過大的壓力。
