一般夏天一天喝 1500 - 2000 毫升水。
夏天人體出汗較多，通過汗液會排出大量水分，同時呼吸也會帶走一定水分，所以需要補充足夠的水分來維持身體的正常代謝。如果攝入水分不足，可能會導致口渴、尿少、尿液顏色加深等情況，嚴重時還會影響身體的正常功能。
在夏天，除了正常飲用白開水外，還可以多吃一些含水量高的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。這些食物不僅可以補充水分，還能為身體提供一些營養物質。也可以適量飲用一些淡鹽水，以補充因出汗而流失的鹽分。但對於患有腎臟疾病等特殊人群，應根據醫生的建議來控制飲水量，避免加重腎臟負擔。
在日常護理中，要注意隨時補充水分，不要等到口渴了才喝水。可以在室內放置一些綠植，增加空氣濕度，也有助於緩解口渴感。同時，要避免在高溫環境下長時間劇烈運動，以免大量出汗導致脫水。如果出現頭暈、乏力、口渴等脫水症狀，應及時補充水分，並就醫治療。
