一般成年人的關節活動度範圍在 0° - 180°左右。不同關節的活動度範圍有所差異，例如肩關節前屈一般為 0° - 180°，後伸為 0° - 60°；肘關節屈曲一般為 0° - 140°，伸展為 0°；腕關節掌屈一般為 0° - 80°，背伸為 0° - 70°等。
原理：關節的活動度主要由關節的結構、肌肉、韌帶等組織的特性決定。關節面的形狀、大小以及關節囊的鬆緊程度影響著關節的活動範圍。肌肉的力量和柔韌性則對關節的運動起到驅動和限制的作用，韌帶則起到穩定關節的作用，這些組織相互協調，共同決定了關節的活動度。
具體論述：以肩關節為例，其活動度較大是因為肩關節由肩胛骨的關節盂和肱骨頭構成，關節盂淺而小，肱骨頭相對較大，這種結構使得肩關節能夠進行多方向的大幅度運動。同時，周圍的肌肉如三角肌、岡上肌等提供了動力，而關節囊和韌帶則限制了過度的運動，從而形成了肩關節的特定活動度範圍。
日常護理及風險提示：在日常生活中，要避免過度活動關節，以免造成損傷。注意保暖，避免關節受寒。進行適當的運動鍛鍊，如關節的屈伸、旋轉等動作，但要避免暴力和突然的動作。如果有關節疾病或損傷，應遵循醫生的建議進行治療和康復訓練，定期復查，以確保關節的功能恢復和穩定。
