一般來說，每天吃 1 - 2 個活珠子營養較好。活珠子富含蛋白質、多種氨基酸、維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素等營養成分。蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助於維持身體的正常生理功能；氨基酸是構成蛋白質的基本單位，對身體的生長髮育和代謝調節具有重要作用；維生素和微量元素參與身體的各種代謝過程，對維持身體健康不可或缺。
適量食用活珠子能為身體提供豐富的營養物質，滿足身體的需求。但如果食用過多，可能會增加胃腸道負擔，引起消化不良等不適症狀。
每個人的身體狀況和消化能力不同，對活珠子的耐受程度也有所差異。如果有胃腸道疾病、過敏體質等情況，應在醫生的指導下確定是否可以食用活珠子以及食用的量。同時，要選擇正規渠道購買的活珠子，確保其質量和安全性。
