一般來說，孩子晚上 8 點到 9 點睡覺最好。因為兒童的生長激素在晚上 9 點到凌晨 1 點之間分泌最為旺盛，這個時間段的睡眠對於孩子的生長髮育至關重要。在這個時間段進入深度睡眠狀態，能夠促進身體的新陳代謝，有助於骨骼的生長和身體各器官的發育。而且，早睡早起的習慣有助於孩子養成規律的生物鐘，讓孩子在白天保持良好的精神狀態，提高學習效率和注意力。
晚上較早睡覺也能讓孩子的大腦得到充分的休息，有利於大腦的發育和思維能力的提升。如果孩子晚上睡得太晚，可能會導致睡眠不足，影響第二天的學習和生活，長期下來還可能會影響孩子的身體健康和心理健康。
每個孩子的生物鐘和睡眠需求都有所不同，有些孩子可能需要稍微晚一點睡覺，但一般也不宜超過 9 點半。家長可以根據孩子的實際情況，逐漸調整孩子的睡覺時間，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。同時，要保證孩子睡覺的環境安靜、舒適，避免過度興奮或受到驚嚇，以促進孩子的睡眠質量。
