高血壓應注意甚麼吃甚麼

《高血壓應注意甚麼吃甚麼》

高血壓患者在飲食和生活習慣上需要特別注意，以下是一些建議，包括

1. 低鹽飲食：減少食鹽的攝入，避免食用醃制食品、鹹菜等，每日食鹽量應控制在 5 克以下等。

2. 低脂飲食：減少脂肪的攝入，避免食用油炸食品、肥肉等，選擇低脂肪的肉類如雞肉、魚肉等，多吃蔬菜和水果等。

3. 控制熱量：避免過度進食，保持適當的體重，可多吃粗糧，如燕麥、玉米等，控制主食的量等。

4. 增加鉀的攝入：鉀有助於降低血壓，可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物等。

5. 戒煙限酒：避免吸煙和過量飲酒，減少對血管的刺激等。

在藥物方面，常用的降壓藥物有：

1. 鈣通道阻滯劑：如硝苯地平、氨氯地平等，可擴張血管，降低血壓等。

2. 血管緊張素轉換酶抑制劑：如卡托普利、依那普利等，可抑制血管緊張素的生成，降低血壓等。

3. 血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑：如氯沙坦、纈沙坦等，作用機制與血管緊張素轉換酶抑制劑類似等。

4. 利尿劑：如氫氯噻嗪等，可促進尿液排出，減輕水鈉瀦留，降低血壓等。

5. β受體阻滯劑：如美托洛爾、普萘洛爾等，可減慢心率，降低血壓等。但用藥需遵醫囑，根據個體情況選擇合適的藥物。

日常護理方面，高血壓患者應保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。定期測量血壓，瞭解自己的血壓變化情況。保持心情舒暢，避免情緒波動過大。適當進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，但要避免劇烈運動。同時，要遵醫囑按時服藥，定期復查，以更好地控制血壓，減少併發症的發生。