降脂降壓吃甚麼

降脂降壓吃甚麼

降脂降壓是維護心血管健康的重要方面，以下是一些有助於降脂降壓的食物和藥物等。

1. 燕麥：富含膳食纖維，能有效降低膽固醇，幫助控制血脂。

2. 芹菜：含有豐富的鉀元素，有助於降低血壓，還具有利尿作用。

3. 大蒜：具有降低膽固醇和血壓的功效，能改善心血管功能。

4. 山楂：可促進消化，降低血脂，對高血壓也有一定的輔助治療作用。

5. 綠茶：富含茶多酚等成分，具有抗氧化、降血脂、降血壓的作用。

藥物方面，如他汀類藥物如阿托伐他汀等可有效降低膽固醇；血管緊張素轉換酶抑制劑如卡托普利等能降低血壓；利尿劑如氫氯噻嗪等可幫助排出體內多餘的水分，減輕心臟負擔，降低血壓等。但用藥需遵醫囑，不可自行隨意使用。

日常護理方面，要保持規律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。適當進行運動，如散步、慢跑、游泳等，有助於控制體重和血壓。同時，要保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮，這些都對降脂降壓有積極的作用。