男人到了中年以後，身體的機能會有所下降，性能力和精子質量也會跟著下降。如果這時候生育的話，就可能會影響到胚胎質量。因此男性朋友平時有必要吃一些養精的食物。那麼中年男人吃甚麼最養精呢？有6種食物能夠促進男人養精，接下來就給大家介紹。
1.橙子。橙子具有抗氧化和增強免疫力的功效，可以防止衰老，能夠使男性的性能力和精子質量保持良好的狀態，其中豐富的維生素C還能激活身體機能，使身體更健康。
2.紫菜。紫菜中含有豐富的碘，B族維生素，蛋白質，鋅元素等營養物質，它具有補腎，固精，益氣的功效，對男性性功能障礙，疲勞等症有輔助治療的作用。男性朋友經常吃紫菜還可以增強體質和性功能。
3.泥鰍。泥鰍也是一種非常好的養精食物，它含有豐富的蛋白質，維生素，葉酸等營養物質，可以調節性功能，改善精子質量。
4.蛋類。蛋類中含有豐富的蛋白質和多種維生素，並且富含鋅元素，鋅是精子細胞的重要組成部分，可以改善精子質量，能起到養精的作用。
5.韭菜。韭菜又有起陽草之稱，具有補腎，助陽和固精的作用。常用於遺精，多尿等疾病的輔助治療。
6.魚肉。魚肉中含有豐富的蛋白質和鋅，硒元素。優質的蛋白質是男性形成精液的主要原材料，鋅和硒元素則是精子的主要成分，如果缺乏這些元素的話就會發生少精症，因此男性朋友平時可以多吃一些魚肉。
男性朋友想要提高精子質量，可以多吃一些橙子，紫菜，泥鰍等具有補腎固精作用的食物，這些食物可以改善精子質量，從而起到養精的作用。除此之外，男性朋友還應當在日常生活中注意多運動，避免久坐，保持充足的睡眠，這樣也可以提高精子質量。
