腳崴了可能是運動姿勢不當、鞋子不合適、路面不平整、意外碰撞、關節先天性不穩定等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷熱敷、藥物治療、固定制動等。
1. 運動姿勢不當：運動時姿勢不正確，如跑步急轉、跳躍落地姿勢不佳等，易使腳踝過度扭轉，引發腳崴傷。應立即停止運動，找安全處休息，避免傷處負重。72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛；72 小時後熱敷，促進血液循環。可遵醫囑外用雲南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 鞋子不合適：穿高跟鞋、鞋底過硬或尺碼不合的鞋子，行走時腳部受力不均，增加腳崴傷風險。盡快更換合適鞋子，選擇平底、柔軟、合腳的款式。適當按摩傷處周圍，緩解肌肉緊張。疼痛明顯可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片、活血止痛膠囊。
3. 路面不平整：行走在坑窪、有凸起或濕滑路面，稍不注意就會崴腳。傷後避免傷腳再次受力，可借助拐杖等輔助器具。用彈力繃帶適當包扎傷處，起到固定和減輕腫脹作用。可遵醫囑服用跌打丸、愈傷靈膠囊、獨一味軟膠囊。
4. 意外碰撞：被物體撞擊或碰撞到障礙物，導致腳突然扭曲受傷。及時檢查傷處有無破損出血，如有需先清潔消毒包扎。未破損則按常規崴傷處理，冷敷熱敷結合。可遵醫囑塗抹紅花油、正骨水、雲南白藥氣霧劑。
5. 關節先天性不穩定：因關節結構發育問題，天生腳踝關節穩定性差，比常人更易崴腳。平時要注意加強腳踝力量訓練，如踮腳尖、勾腳等動作。崴傷後需嚴格制動，必要時使用支具固定。可遵醫囑服用仙靈骨葆膠囊、骨康膠囊、接骨七釐片。
傷後要多休息，避免過早活動加重損傷。恢復期間逐漸增加活動量，不可急於求成。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
