小腿肌內拉傷可能是運動前熱身不足、運動強度突然增加、肌肉過度疲勞、姿勢不正確、外力直接撞擊等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、用藥等。
1. 運動前熱身不足：運動前未進行充分熱身，肌肉的靈活性和伸展性較差，突然運動易導致拉傷。應在運動前進行 15 - 20 分鐘的熱身活動，如慢跑、動態拉伸等。受傷後需立即停止運動，進行休息，避免損傷加重。可在拉傷後的 24 - 48 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛。之後改為熱敷，促進血液循環，幫助恢復。
2. 運動強度突然增加：突然加大運動強度，超出小腿肌肉的承受能力，易引發拉傷。要合理安排運動計劃，循序漸進增加運動強度。受傷後可適當按摩，由專業人員操作，力度適中，促進肌肉放鬆。同時可遵醫囑服用三七傷藥片、雲南白藥膠囊、布洛芬緩釋片，減輕疼痛和促進恢復。
3. 肌肉過度疲勞：長時間運動或連續高強度訓練，使小腿肌肉疲勞，彈性和力量下降，容易拉傷。要注意合理安排訓練時間和強度，避免過度疲勞。受傷後多休息，可抬高患肢，促進血液回流。還可進行理療，如紅外線照射等，改善局部血液循環。
4. 姿勢不正確：運動時姿勢不正確，使小腿肌肉受力不均，增加拉傷風險。平時要注重運動姿勢的規範性，可通過專業教練指導糾正。受傷後可使用彈性繃帶適度包扎，起到固定和減輕腫脹的作用。同時配合康復訓練，如簡單的踝關節屈伸活動等，促進恢復。
5. 外力直接撞擊：受到如碰撞、摔倒等外力衝擊，直接導致小腿肌肉拉傷。受傷後及時檢查傷勢，若有開放性傷口需進行清創處理。若無傷口，按一般拉傷處理，先冷敷後熱敷。可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，促進恢復。
受傷後要保證充足休息，避免過早劇烈運動。在恢復過程中，逐漸增加活動量，不可急於求成。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
