跑步小腿痛可能是運動強度增加、熱身不充分、小腿肌肉拉傷、小腿筋膜炎、下肢靜脈曲張等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動計劃、做好熱身、適當休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運動強度增加：突然加大跑步強度，小腿肌肉無法適應，會產生酸痛感。應循序漸進增加運動量，給身體適應時間，運動後進行拉伸放鬆，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 熱身不充分：跑步前未充分活動開，小腿肌肉處於僵硬狀態，運動時易引發疼痛。跑步前要進行 10 - 15 分鐘的熱身，如快走、動態拉伸等，讓身體各部位得到預熱。
3. 小腿肌肉拉傷：跑步姿勢不正確或用力過猛，可能導致小腿肌肉拉傷。拉傷後應立即停止運動，進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，48 小時後熱敷。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
4. 小腿筋膜炎：長期跑步，小腿筋膜反復受到牽拉，引發無菌性炎症。要減少運動量，注意休息，可進行按摩、理療。疼痛嚴重時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片。
5. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，跑步時小腿血液淤積，引起疼痛。避免長時間站立或跑步，休息時抬高下肢，促進血液回流。可穿醫用彈力襪輔助治療。
運動要適度，根據自身情況合理安排運動計劃。運動前後做好熱身和拉伸，出現疼痛及時調整運動方式。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
