乳腺增生症可能是飲食結構不合理、長期精神緊張、不良生活習慣、服用某些藥物、乳腺組織對激素敏感性異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、舒緩情緒、改善生活習慣、合理用藥、密切觀察等。
1. 飲食結構不合理：長期高脂肪、高糖飲食，攝入過多刺激性食物，會影響體內激素水平，刺激乳腺組織，引發乳腺增生。應調整飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維食物，減少油炸、辛辣、甜食攝入，如每周吃 3 - 5 次西蘭花、玉米等，避免喝咖啡、濃茶。
2. 長期精神緊張：長期處於焦慮、抑鬱、壓力大的精神狀態，會導致神經功能紊亂，影響內分泌，促使乳腺增生發生。要學會舒緩情緒，通過運動、聽音樂、旅遊等方式放鬆，每天堅持 30 分鐘以上運動，如慢跑、瑜伽等。
3. 不良生活習慣：熬夜、作息不規律、長期佩戴過緊胸罩等不良習慣，會影響乳腺血液循環，增加乳腺增生風險。需改善生活習慣，保證充足睡眠，選擇合適胸罩，每天睡眠 7 - 8 小時，胸罩尺碼要合適且材質舒適。
4. 服用某些藥物：長期服用含雌激素的避孕藥、某些精神類藥物等，可能幹擾體內激素平衡，引發乳腺增生。若因疾病需服用相關藥物，應與醫生溝通，評估利弊，必要時調整用藥，如更換為副作用小的藥物，遵醫囑服用逍遙丸顆粒、乳癖消片、小金膠囊。
5. 乳腺組織對激素敏感性異常：部分女性乳腺組織對雌激素、孕激素敏感性較高，正常激素水平也可能引起乳腺組織過度增生。這種情況需定期復查乳腺超聲等，密切觀察乳腺變化，必要時遵醫囑治療。
日常要保持規律生活，定期進行乳腺自我檢查，發現異常及時就醫。按照醫生要求定期復查，以便及時調整治療方案。
