餵奶後胸變小可能是激素水平變化、脂肪減少、乳腺組織萎縮、膠原蛋白流失、營養不良等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有飲食調整、運動鍛鍊、按摩等。
1. 激素水平變化：哺乳期結束後，女性體內的雌激素、孕激素等激素水平會大幅下降，乳腺組織在激素支持下的增生狀態消退，導致胸部變小。可通過適當食用富含雌激素的食物，如大豆及豆製品、蜂王漿等。同時配合胸部按摩，以乳頭為中心，順時針和逆時針方向交替按摩，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，促進血液循環，刺激乳腺組織。
2. 脂肪減少：孕期和哺乳期為滿足胎兒及哺乳需求，身體消耗大量能量，若產後過度節食或運動量過大，胸部的脂肪組織會隨之減少。應合理安排飲食，保證每日攝入足夠熱量，多吃富含優質脂肪的食物，如堅果、橄欖油等。每周進行3 - 4次有氧運動，如慢跑、游泳，每次30分鐘以上，同時結合俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓練，增加胸部肌肉量。
3. 乳腺組織萎縮：餵奶結束後，乳腺不再分泌乳汁，乳腺腺泡逐漸萎縮變小，導致胸部外觀變小。可通過專業的胸部護理，使用含有促進乳腺組織修復成分的乳液，如含有維生素E、膠原蛋白的乳液，塗抹後輕輕按摩吸收。也可進行擴胸運動，雙手在胸前合十，用力擠壓，保持10 - 15秒，重復10 - 15次，每天2 - 3組。
4. 膠原蛋白流失：孕期和哺乳期身體代謝加快，膠原蛋白消耗增多，若補充不足，胸部皮膚和組織的彈性下降，導致胸部鬆弛變小。日常多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮、雞爪等。還可口服膠原蛋白口服液、維生素C片、維生素E軟膠囊，遵醫囑用藥，幫助補充和促進膠原蛋白合成，增強胸部皮膚彈性。
5. 營養不良：產後若營養不均衡，缺乏蛋白質、維生素等重要營養素，會影響胸部組織的正常維持和修復。要保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，同時多吃新鮮蔬菜、水果，保證維生素和礦物質的攝入。必要時可在醫生指導下服用多維元素片，全面補充營養。
產後恢復胸部形態需循序漸進，不可急於求成。選擇合適的內衣，給予胸部良好的支撐。運動鍛鍊要注意強度適中，避免過度疲勞。飲食調整要合理均衡，避免過度節食或暴飲暴食。若採取多種方法後胸部變化仍不明顯，可咨詢專業醫生獲取更合適建議 。
