腳上長凍瘡可能是寒冷天氣、腳部血液循環不暢、鞋襪過緊、缺乏運動、個體耐寒能力差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、改善循環、選擇合適鞋襪、加強鍛鍊、提高耐寒力等。
1. 寒冷天氣：寒冷是凍瘡發病的主要原因。當腳部長期處於低溫環境中，皮膚血管收縮，組織缺氧，就容易引發凍瘡。要注意腳部保暖，穿厚襪子、保暖鞋，外出時可使用暖寶寶等。藥物方面，可遵醫囑使用凍瘡膏、多磺酸粘多糖乳膏、維生素E乳，塗抹在凍瘡部位，促進局部血液循環，緩解症狀。
2. 腳部血液循環不暢：一些人本身腳部血液循環就比較差，在寒冷刺激下更容易出現凍瘡。平時可多按摩腳部，促進血液循環。每晚用熱水泡腳，水溫以能耐受為宜，浸泡15 - 20分鐘。也可遵醫囑口服丹參片、血塞通膠囊、銀杏葉片，改善血液循環。
3. 鞋襪過緊：過緊的鞋襪會阻礙腳部血液循環，增加凍瘡發生幾率。要選擇寬松、舒適的鞋襪，保證腳部有足夠的空間活動。材質盡量選擇保暖性好且透氣的，如棉質襪子、羊毛鞋墊等。
4. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體新陳代謝減緩，腳部血液循環也會受影響。應適當增加運動，如散步、慢跑、跳繩等，每周至少運動3 - 5次，每次30分鐘左右，促進血液循環，提高身體耐寒能力。
5. 個體耐寒能力差：不同人對寒冷的耐受程度不同，耐寒能力差的人更容易長凍瘡。可通過逐漸增加寒冷刺激來提高耐寒能力，如冷水洗腳，但要注意循序漸進。同時，飲食上多吃溫熱食物，如羊肉、桂圓等。
日常要根據天氣變化及時增添衣物，保持腳部清潔乾燥，避免搔抓凍瘡部位以免引起感染。若凍瘡症狀嚴重或長時間不緩解，應及時就醫。
