生完孩子胸小可能是激素水平變化、營養缺乏、哺乳方式不當、缺乏運動、遺傳等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、改善哺乳習慣、加強鍛鍊等。
1. 激素水平變化：孕期女性體內激素水平升高促使乳房增大，產後激素水平迅速下降，乳腺組織逐漸萎縮，導致胸部變小。可多吃富含維生素和蛋白質的食物，如橙子、雞蛋等，為乳房提供營養支持；進行胸部按摩，以乳頭為中心，順時針和逆時針方向交替按摩，促進血液循環；也可選擇合適的內衣，給予胸部良好的支撐。
2. 營養缺乏：產後若營養攝入不足，身體缺乏蛋白質、脂肪等營養物質，乳房得不到充足養分，會影響其豐滿度。日常飲食中增加富含優質蛋白的食物，像魚肉、牛奶等；多吃含脂肪的食物，如堅果類；還可適當食用富含膠原蛋白的食物，如豬蹄。
3. 哺乳方式不當：長時間不正確的哺乳姿勢，如過度牽拉乳頭，或哺乳時間過長、兩側乳房哺乳不均衡等，都可能導致乳房變形、變小。要保持正確的哺乳姿勢，讓寶寶含住大部分乳暈；兩側乳房輪流哺乳，保證哺乳時間大致相同；避免寶寶過度吸吮乳頭。
4. 缺乏運動：產後身體較為虛弱，很多女性長時間不運動，胸部肌肉得不到鍛鍊，逐漸鬆弛，使得胸部看起來變小。可進行簡單的擴胸運動，雙手在胸前合十，用力擠壓，保持一段時間後放鬆；也可做俯臥撐，增強胸部肌肉力量；還能嘗試游泳，鍛鍊胸部及全身肌肉。
5. 遺傳：若家族中女性普遍存在產後胸部變小的情況，遺傳因素的可能性較大。可通過按摩促進乳房血液循環，使用精油輔助按摩；進行力量訓練，如啞鈴飛鳥等動作；必要時可咨詢醫生，考慮通過手術方式改善，如隆胸手術，但需謹慎選擇。
產後要注意保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上營養均衡，不盲目節食。運動要循序漸進，避免過度勞累。選擇內衣要合適，避免過緊或材質粗糙的內衣對乳房造成不良影響。定期對乳房進行自我檢查，若發現異常及時就醫。
