下壓高90mmHg處於臨界高血壓範圍，需要關注生活方式調整、飲食管理、情緒調節、定期監測、藥物治療等。
1. 生活方式調整：
應保證充足的睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時，避免熬夜。適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3 - 5次，每次30分鐘左右。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。避免長時間久坐，定時起身活動。
2. 飲食管理：
減少鈉鹽攝入，每日食鹽攝入量不超過6克，少吃鹹菜、醃製品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物。控制脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等。多吃新鮮蔬菜和水果，保證營養均衡。
3. 情緒調節：
保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆身心。
4. 定期監測：
定期測量血壓，瞭解血壓變化情況。可在家中自備血壓計，每天測量1 - 2次，並做好記錄。若血壓出現異常波動，及時就醫。
5. 藥物治療：
如果通過生活方式調整和飲食管理等方法，血壓仍不能有效控制，應在醫生的指導下合理使用降壓藥物。不可自行增減藥量或停藥。
對於下壓高90mmHg的情況，要重視但不必過度焦慮。要將各項措施綜合運用，持之以恆地進行調整和改善。若在過程中出現頭暈、頭痛等不適症狀，應及時到醫院就診，讓醫生根據具體情況制定個性化的方案。
