感冒發燒時，吃清淡易消化的粥類、富含維生素的果蔬、具有清熱作用的湯品、富含蛋白質的蛋類、滋補的蜂蜜等食物，有助於身體恢復。
1. 清淡易消化的粥類：
小米粥營養豐富，易於消化吸收，能為身體提供能量。大米粥口感軟糯，可保護胃黏膜。南瓜粥含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，有助於增強免疫力。
2. 富含維生素的果蔬：
橙子富含維生素C，能增強白細胞的活性，提高身體抵抗力。菠菜含有多種維生素和礦物質，可促進新陳代謝。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，對呼吸道黏膜有保護作用。
3. 具有清熱作用的湯品：
綠豆湯有清熱解毒、消暑利水的功效，適合發熱時飲用。冬瓜湯能清熱化痰、利尿消腫，有助於緩解感冒症狀。銀耳湯滋陰潤肺，可改善咳嗽等不適。
4. 富含蛋白質的蛋類：
雞蛋富含優質蛋白質，能補充身體所需營養。可以做成雞蛋羹，易於消化吸收，為身體恢復提供能量支持。
5. 滋補的蜂蜜：
蜂蜜有潤肺止咳、補中緩急的作用。可直接食用或用溫水沖服，能緩解咳嗽、咽乾等症狀。
感冒發燒時，飲食應避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。同時，要注意適量進食，避免暴飲暴食。如果發燒症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，配合醫生進行治療。
