常見的清理子宮裡面垃圾和改善宮寒的方法有飲食調理、運動鍛鍊、中藥調理、艾灸療法、熱敷療法等。
1. 飲食調理：多吃溫熱、易消化的食物，如紅棗、桂圓、生薑等，這些食物具有暖宮散寒的作用。避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲、苦瓜等，以免加重宮寒。同時，要注意飲食的均衡，攝入足夠的營養物質，以維持子宮的正常功能。
2. 運動鍛鍊：適當的運動可以促進血液循環，增強身體的抵抗力，有助於清理子宮內的垃圾和改善宮寒。常見的運動方式有散步、慢跑、瑜伽等。其中，瑜伽中的一些體式，如貓牛式、蝴蝶式等，可以有效地刺激子宮，促進子宮的收縮和血液循環。
3. 中藥調理：中藥調理是一種傳統的治療方法，對於清理子宮垃圾和改善宮寒有一定的效果。常用的中藥有艾葉、小茴香、川芎等，這些中藥具有溫經散寒、活血化瘀的作用。可以通過口服中藥、中藥泡腳、中藥熱敷等方式進行調理。
4. 艾灸療法：艾灸是一種溫熱療法，通過點燃艾條，產生的溫熱刺激穴位，以達到溫通經絡、散寒除濕的目的。對於宮寒的女性來說，艾灸關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，可以有效地改善宮寒的症狀。
5. 熱敷療法：熱敷是一種簡單易行的方法，可以促進子宮的血液循環，緩解宮寒的症狀。可以使用熱水袋、熱毛巾等進行熱敷，每次熱敷的時間不宜過長，以15 - 20分鐘為宜。
在進行上述調理時，要根據自身的身體狀況選擇合適的方法。如果宮寒或子宮內垃圾堆積的情況較為嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累等。
