岔氣可能是運動前準備不充分、呼吸方式不當、姿勢突然改變、飲食過飽、腹部著涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整呼吸、改變姿勢、腹部按摩等。
1. 運動前準備不充分：運動前未進行適當熱身，身體各器官和肌肉未適應運動狀態，突然劇烈運動易引發岔氣。運動前應進行 10 - 15 分鐘的熱身活動，如慢跑、動態拉伸等。岔氣時可放慢運動速度，調整呼吸節奏，做深呼吸，用手輕輕按摩疼痛部位。
2. 呼吸方式不當：運動時呼吸頻率過快、深度不足，或者呼吸節奏紊亂，導致肋間肌痙攣引發岔氣。學會正確的呼吸方式，如採用腹式呼吸，運動時保持均勻、有節奏的呼吸。岔氣發生後，停止劇烈運動，站立位，雙手向上伸直，深吸氣後屏氣 10 - 15 秒，再緩慢呼氣，重復幾次。
3. 姿勢突然改變：身體姿勢突然扭轉、伸展等大幅度變化，使肋間肌或膈肌受到過度牽拉，引起岔氣。日常活動中注意動作幅度不要過大、過猛。岔氣後可輕輕轉動身體，緩慢改變姿勢，同時配合深呼吸，緩解肌肉緊張。
4. 飲食過飽：進食過多後馬上運動，腸胃負擔加重，影響膈肌正常運動，容易引發岔氣。飯後至少間隔 1 - 2 小時再進行運動。岔氣時可平臥，放鬆身體，用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環，緩解疼痛。
5. 腹部著涼：腹部保暖不當，受到寒冷刺激，導致膈肌、肋間肌痙攣，引起岔氣。注意腹部保暖，根據天氣增減衣物。岔氣後可喝些溫熱的開水，用手順時針按摩腹部，力度適中，以緩解不適。
運動要循序漸進，避免突然劇烈運動。運動前後注意飲食和保暖，保持良好的呼吸習慣。若岔氣症狀長時間不緩解或加重，應及時就醫。
