孕期雙下肢靜脈曲張的緩解方法有適當運動、調整姿勢、穿戴彈力襪、按摩護理、控制體重等。
1. 適當運動：孕期可進行適度的運動，如散步、游泳等。散步能促進腿部血液循環，增強腿部肌肉力量，有助於靜脈血液回流。游泳時，水的浮力可減輕身體對下肢的壓力，緩解靜脈曲張症狀。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。
2. 調整姿勢：長時間站立或坐著會加重下肢靜脈壓力，因此要注意調整姿勢。站立時，雙腳可微微分開，重心輪流放在左右腳上，避免長時間保持同一姿勢。坐著時，不要翹二郎腿，可將雙腳抬高，略高於心臟水平，促進血液回流。
3. 穿戴彈力襪：彈力襪能對下肢靜脈產生一定的壓力，幫助促進血液回流，減輕靜脈曲張症狀。孕婦應選擇合適尺碼和壓力的彈力襪，一般在早晨起床時穿戴，晚上睡覺前取下。
4. 按摩護理：孕婦可在休息時，讓家人幫忙按摩下肢，從腳踝向膝蓋方向輕輕按摩，促進靜脈血液回流。也可使用溫水泡腳，緩解腿部疲勞，但水溫不宜過高，時間不宜過長。
5. 控制體重：孕期體重過度增加會加重下肢靜脈負擔，因此孕婦要注意合理飲食，控制體重增長。避免食用過多高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，保持營養均衡。
孕期緩解雙下肢靜脈曲張需結合自身情況選擇合適方法。若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療，確保母嬰健康。
